Info-l’automutilation

L’automutilation

Ce
long texte est tout particulièrement ciblé pour aider les personnes qui
s’automutilent. Mais, si un de vos proches s’automutile, vous pouvez y
tirer des informations.



Définition de l’automutilation :


Beaucoup
de personnes agissent d’une manière qui peut leur nuire, cependant tout
acte nuisible a soi-même ne rentre pas dans la catégorie «
automutilation ». Par exemple, si quelqu’un fume, on ne va pas dire
qu’il s’automutile. Par contre, si vous faites quelque chose nuisible
avec un effet immédiat et dans le but de vous faire mal, cela est de
l’automutilation. Par exemple, le fait de se couper ou de se frapper
volontairement sont des actes d’automutilation.
Selon Kahan et Pattison (1984; Pattison et Kahan, 1983), l’automutilation se caractérise par
-
Son caractère direct : c’est un acte réalisé dans un bref moment avec
un effet intentionnel de se faire mal immédiatement. La blessure est
immédiate.
- Intention de mourir dans un court ou long terme. Mais
généralement, dans la grande majorité des cas, la personne qui
s’automutile, n’a à aucun moment pensé à mourir.
- La répétition :
en général, l’automutilation est un phénomène répétitif. Une personne
peut rester plusieurs mois sans s’automutiler mais recommencer après
plusieurs mois.
L’automutilation peut prendre diverses formes. Les
2 formes les plus courantes sont le fait de se couper ou de se brûler
volontairement. D’autres formes existent mais sont beaucoup plus
marginales comme le fait de se frapper soi-même, se gratter jusqu’au
sang, s’arracher les cheveux, se casser un os, empêcher une blessure de
guérir.

Est-ce que l’automutilation est une tentative de suicide cachée ?

Comme il est dit plus haut, dans la grande majorité des cas d’automutilation, il n’est pas question de suicide caché.
Favazza
(1998) dit que “. . . l’automutilation est différente du suicide (…)
Une connaissance de base est qu’une personne qui cherche véritablement
a se suicider a pour but de mettre fin a tout sentiment alors qu’une
personne qui pratique l’automutilation le fait dans le but de se sentir
mieux”

Pourquoi quelqu’un se fait volontairement du mal ?

Cette
question est certainement la plus choquante pour les personnes qui ne
pratiquent pas l’automutilation. L’automutilation est un rapide moyen
pour quelqu’un qui ressent quelque chose de très fort ou qui se sent
dépassé par ce qu’il ressent. Pour diminuer l’anxiété, la tension
ressentie, la douleur. Certaines situations provoquent une très forte
augmentation de l’anxiété, la tension et l’automutilation permet, sur
un plan psychologique de ramener le niveau d’anxiété et de tension à un
niveau presque normal. L’automutilation peut provoquer un sentiment de
culpabilité ou de colère envers soi-même.

Quelques raisons qui peuvent pousser quelqu’un à s’automutiler :

*La volonté d’échapper a un sentiment de vide, de dépression, d’irréel.
*Pour diminuer la tension ressentie
*Pour
soulager une immense peine ou douleur intérieure. Le fait de ressentir
une douleur physique permet de diminuer la douleur ressentie à
l'intérieur pour ces personnes
*Pour exprimer une douleur émotionnelle
*Avoir un sentiment d’euphorie
*Pour
se punir. Les victimes d’abus, de maltraitance durant leur enfance ont
souvent le sentiment que ce qu'il leur est arrivé était leur faute et
par ce moyen se punissent.
( rappel important : ce n’est jamais la faute de la victime)
*Souvent
beaucoup de personnes victimes d’abus ont à l’intérieur d’eux une
immense colère et s’automutiler est un moyen d’exprimer cette colère
que peut-être vous n’osez pas exprimer ouvertement.
*Avoir un sentiment de contrôle et de pouvoir sur son propre corps
*Revenir a la réalité pour les personnes qui souffrent de multiples personnalités.
*Provoquer un sentiment de sécurité et le sentiment d’être unique
*Exprimer ou réprimer ses sentiments par rapport à sa sexualité
*Exprimer le sentiment de « devenir fou/folle »
*Se sentir en vie lorsqu’on a l’impression d’être mort a l’intérieur
*Elimine des sentiments intolérables pour un moment
Les
personnes qui s’automutilent sont souvent incapables de dire pourquoi
elles le font. C’est juste un moyen de se sentir mieux pour elles.

Qui pratique l'automutilation ?

Les caractéristiques psychologiques des personnes qui s'automutilent d'une façon caricaturale.

Il semble que ce soient des personnes qui:

*qui ne s'aiment pas
*sont très sensibles à toute forme de rejection
*sont d'une façon récurrente en colère contre elles-mêmes
*qui ont tendance à supprimer leur colère
*ont
un niveau élevé d'agressivité. Elles sont contre cette agressivité
qu'elles ont à l'intérieur et cherche à supprimer cette agressivité ou
la redirige vers l'automutilation
*sont impulsifs et ont une plus grande difficulté à contrôler ce côté impulsif de leur personnalité
*ont tendance à agir en fonction de leur humeur du moment
*ont tendance à ne pas faire de plans pour le futur
*sont dépressives
*souffrent d'une anxiété chronique
*ont tendance à être facilement irritables
*ne se voient pas elles-mêmes dotées des capacités de surmonter leurs difficultés
*n'ont pas une flexibilité par rapport à leur capacité d'affronter les difficultés
*ont tendance à éviter les choses
*ne se voient pas elles-mêmes comme des personnes possédant un pouvoir sur elles-mêmes

Les causes

Von
der Kolk, Perry, et Herman (1991) ont mené une étude qui révèle qu'une
personne qui a été exposé a un abus sexuel ou physique, qui a été
négligé sur un plan physique ou émotionnel, auront tendance a pratiquer
l'automutilation. De la même façon, le plus tôt l'abus a commence, le
plus de chance il y a que l'automutilation soit sévère. Ils ont montres
que les victimes d'abus sexuels sont les personnes qui ont le plus
tendance a s'automutiler.
Une autre cause importante révélée par
d'autres études est le fait de grandir dans un environnement ou
l'individu ne reçoit pas de validation.

L'invalidation se pressente essentiellement sous 2 formes:

•
Lorsqu'une personne vous dit que vous décrivez et interprétez vos
propres expériences d'une mauvaise manière. Cela s'applique notamment a
tout ce qui est relatif aux émotions, croyances et actions, a ce qui
les provoquent.
• Vos expériences sont montrées du doigt comme socialement inacceptables.

Quelques exemples pour rendre cela plus clair:

- "Tu es en colère mais tu ne veux pas le reconnaître"
- "Tu as dit non mais je sais qu'en fait que tu penses oui"
- "Je sais que c'est toi (mais ce n'est pas vous en vérité). Arrête de mentir"
- "Tu es juste fainéant"
- "Tu n'essayes pas assez"
L'automutilation
peut être un symptôme d'un autre problème. Exemple de maladies dans
lesquelles l'automutilation peut-être un symptôme ou associée a cette
maladie (il s'agit d'une liste non exhaustive):
- Problèmes alimentaires
- T.O.C : Troubles obsessionnels du comportement
- Maniaco-depression
- Les réactions de stress post-traumatique
- L'anxiété et/ou les attaques de panique
Mais
la tendance est de considérer l'automutilation comme un désordre en
lui-même et non simplement associe à une autre maladie.

Conseils pour remédier a l'automutilation par vous-même

Vous trouverez ici quelques conseils pour vous aider à vous couper, brûler…etc.
.Mais
la première chose est de savoir si vous êtes prêt-e à arrêter. Il
s'agit d'une décision très personnelle. Cela peut vous prendre beaucoup
de temps pour savoir si vous êtes prêt-e à arrêter. Vous pouvez aussi
décidé que ce n'est pas le bon moment que vous avez besoin de ça pour
l'instant, mais vous devez rester conscient que cela ne peut pas non
plus durer éternellement. Soyez sure, si vous prenez la décision que le
moment n'est pas venu pour vous d'arrêter de toujours assurer votre
sécurité en n'ayant aucun contact avec une autre personne qui saigne et
en respectant les règles de premier soins, notamment en désinfectant la
plaie.
Et si possible, prendre rendez-vous avec un médecin généraliste, ou aller aux urgences, pour faire soyer les blessures.
Alderman
(1997) a suggère une liste pour vous savoir si vous êtes prêt-e à
arrêter. Il n'est pas nécessaire de répondre oui a toutes les
questions, une ou deux réponses peuvent être suffisantes.

•
J'ai un solide système de support émotionnel à travers des amis, la
famille et/ou des professionnels auxquels je peux faire appel quand je
ressens le besoin de me faire mal.
• Il y a au moins 2 personnes dans mon entourage que je peux appeler si je désire me blesser volontairement.
• Je me sens confortable pour parler de mon automutilation avec au moins 3 personnes.
• J'ai une liste d'au moins 10 choses que je peux faire au lieu de m'automutiler
• J'ai un endroit ou aller si j'ai besoin de quitter ma maison pour ne pas me faire de mal.
• J'ai confiance que je suis capable de me débarrasser de tout ce que je pourrais utiliser pour me blesser volontairement.
• J'ai dit a au moins 2 personnes que j'allais arrêter de m'automutiler.
• Je suis prêt(e) à me sentir mal, effraye(e) et frustre(e).
• J'ai confiance que je peux supporter la pensée de m'automutiler sans réellement le faire.
• Je veux arrêter de me blesser volontairement (le plus important).

Comment arrêter ? Est-ce que certains des "remèdes" ne sont pas presque aussi "mauvais" que s'automutiler ?

Il
y a différentes manières de réagir lors d'une crise ou vous ressentez
le désir de vous automutiler. On peut par exemple faire quelque chose
qui produit une forte réaction : serrer des glaçons dans vos mains,
prendre un bain/douche chaud/froid, mordre dans quelque chose qui a un
goût très prononce (citron, piments ...). Faire corréler les sentiments
et les réactions est très utile.
Ces stratégies marchent car elles
provoquent des émotions intenses similaires a celles provoquées par
l'automutilation. Le besoin de s'automutiler fonctionne par vagues.
Cela vous laisse le temps de "respirer" entre 2 vagues. Le but est
d'essayer de résister au plus grand nombre de vagues possibles. Au
début vous pourrez peut-être résister seulement à la première vague
puis vous automutiler a la seconde. Mais a chaque fois que vous
résistez, vous gagnez en capacité de résister et bientôt vous serez
capable de résister à plusieurs vagues successives, jusqu'a ce que vous
arrêtiez complètement.
La différence essentielle entre ces
stratégies de remplacement et l'automutilation est que ces stratégies
ne produisent pas des effets durables. Si vous serrez une poignée de
glaçons jusqu'a ce qu'ils fondent, vos doigts seront gelés, douloureux,
mais le lendemain, vous n'aurez aucune marque: pas de cicatrice, pas de
trace de brûlure, pas de bleu, etc., vous n'aurez rien a justifier. Il
est aussi peu probable que vous vous sentiez coupable à cause de ces
stratégies de remplacement, peut-être un peu idiot-e, mais ceci n'est
pas bien grave.
Ces moyens n'ont pas pour but de guérir l'origine
de l'automutilation. Ils vous aident à passer au travers des mauvais
moments sans rendre les choses pires à long terme. Ils vous montrent
aussi que vous pouvez passer au travers d'une crise sans vous blesser
volontairement.
Votre première tache quand vous décidez d'arrêter
est de casser le cycle, de vous forcer à essayer ces nouvelles
stratégies pour diminuer la tension, le stress, l'anxiété, etc. Vous
devez vraiment faire un gros effort car ça ne va pas venir tout seul.
Vous devez travailler dans ce sens, vous battre, vous obligez à faire
autre chose.
Au début, cette autre chose sera certainement
vraiment minime, peut-être quelque chose du genre punitif. Mais c'est
un premier pas:vous avez pris la décision de faire quelques chose. Et
même si vous ne prenez pas encore la même décision la fois suivante et
que vous vous automutilez, vous savez que c'est un choix, celui de ne
pas faire autre chose. Rien ne pourra supprimez cette première fois ou
vous avez choisi de faire autre chose. Si vous vous automutilez lors de
la prochaine crise, c'est que vous avez fait ce choix. Vous n'êtes plus
impuissant-e face à cette situation, vous avez maintenant la
possibilité de faire un choix entre différentes alternatives.


Idées de stratégies de remplacement

Beaucoup
de gens essayent ces stratégies, elles marchent pour certaines
personnes et ne marchent pas pour d'autres. Pour augmenter vos chances
que ces stratégies marchent pour vous, vous devez essayer d'identifier
pourquoi vous ressentez le besoin de vous automutiler? Qu'est ce que
vous ressentez ? Etes-vous en colère ? Frustre(e) ? Fatigue(e) ? Triste
? Désespérément voulant vous faire du mal ? Incapable de ressentir ?
Votre
prochaine étape est de faire correspondre ce que vous ressentez avec la
stratégie que vous allez utiliser. Quelques exemples :

Si vous vous sentez en colère, fatigué(e), frustré(e)

Essayer quelque chose de physique et de violent mais non dirige contre une chose vivante :

• Ecrasez des cannettes en faisant attention à votre rapidité
• Donnez des coups de poings dans un punching-ball comme un boxeur
• Donnez des coups de poings dans un oreiller
• Utilisez un oreiller pour envoyer contre un mur dans le style d'une bataille d'oreillers
• Froissez/déchirez du papier
• Faites des figurines en pâte à modeler et écrasez-les
• Jetez des glaçons dans votre baignoire avec assez de force pour les briser
• Cassez des bâtons
•
Mettre de la musique à son maximum (non recommande si vous habiter dans
un appartement/quartier. Vous ne devez pas déranger vos voisins !) et/
ou danser et/ou chanter
• Nettoyer votre chambre et/ ou la maison en entier
• Aller marcher/courir
• Jouer à un jeu (le basket, le football et le handball).

Vous
pouvez vous mettre en colère contre les objets que vous utilisez, les
insultez même si cela peut vous soulager. Vous pouvez expliquer pour
quoi vous êtes en colère, frustre(e), etc.

Si vous vous sentez triste, mélancolique, déprimé(e), malheureux(se)

Faites
quelque chose de lent et non-violent. En règle générale, faites quelque
chose pour prendre soin de vous. Cette activité ne doit pas vous
exciter, mais vous réconforter et vous soulager pour enlever cette
sensation d’étouffement. Bien sur, vous ne trouverez que des exemples
dans cette liste :

• Prenez un bon bain chaud avec des bulles
• Allongez vous sur votre lit, respirez calmement et profondément tout en fermant les yeux
• Glissez-vous sous une grosse couette avec un chocolat chaud/thé ... et/ ou un bon livre
• Serrez dans vos bras un gros ours en peluche/ coussin pour vous réconforter
• Ecoutez de la musique douce, et laissez couler vos larmes.
• Appliquer de la crème adoucissante sur les parties de votre corps que vous voulez couper, brûler, etc.
• Appelez un-e ami-e et parlez seulement de choses que vous aimez
•
Préparez-vous un goûter seulement avec des choses que vous adorez
(chocolat, gâteau, confiserie, etc.) et installez-vous confortablement
devant la télé avec ce plateau
Si vous avez besoin de ressentir quelque chose, que vous vous sentez dépersonnalisé-e, en train de dissocier.

Faites quelque chose qui crée une douloureuse ou une très forte sensation physique :
• Serrez une poignée de glaçons dans vos mains
• Mettez vos doigts dans quelque chose de congelé comme de la glace pour une minute
• Mordez dans un piment
• Enroulez un morceau de sotch autour de votre poignet
• Frappez votre pied contre le sol
• Prenez un bain froid
• Concentrez-vous sur votre respiration, le mouvement de cotre corps lorsque vous respirez

Si vous voulez vous concentrer sur quelque chose

Faites quelque chose qui requière beaucoup d'attention:
• Jouez à un jeu de réflexion (échecs, etc.….)
• tricotez
• Ecrivez quelque chose, comme une lettre
• faites un exercice de maths compliqué
•
Concentrez-vous sur un objet et prenez le temps d'en examiner toutes
les facettes : la forme, la texture, les nuances de couleur, etc. (un
fruit par ex, ou une fleur ...)
• Choisissez un sujet et faites une recherche sur ce sujet

Si vous voulez voir du sang

• Dessinez sur votre corps avec un stylo ou un feutre rouge
• Prenez une bouteille d'un liquide rouge et faites doucement couler le liquide à l'endroit ou vous voulez vous couper

Si vous voulez voir des cicatrices ou des marques

• Faites vous un tatouage qui part au bout de quelques jours

Une
autre chose qui peut vous aider est le jeu "15 minutes". Dites-vous que
si vous voulez toujours vous automutiler dans 15 minutes, vous le
ferez. Quand vous arrivez au bout des 15 minutes, essayer de résister
15 minutes de plus. Peut-être que vous serez capable de résister
plusieurs heures de cette manière.

Vous avez essayé ces solutions et vous voulez toujours vous automutiler ...

Quelques
fois, même en faisant un réel effort et en essayant très fort, rien ne
semble pouvoir vous enlevez le besoin de vous automutiler. Ne vous
découragez pas. Peut-être ce n'est pas le bon moment pour essayer.
Réessayez dans quelques jours/ semaines/ mois. Rappelez-vous de
respecter les règles de base des premiers soins et de sécurité. Si vous
vous coupez, essayez de vous couper moins profond. Décidez des limites
a l'avance : combien de coupures ? Quelle profondeur ? Combien de
brûlures ? De bleus ? Essayez de réduire ces limites et de vous y
tenir. Ce sera déjà un début de contrôle sur votre automutilation qui
vous préparera à réussir à arrêter avec succès dans un avenir plus ou
moins proche.
Rappelez-vous aussi qu'il est normal d'être toujours
obsèdé-e avec le désir de s'automutiler même si vous avez arrête depuis
un petit moment. Le désir de s'automutiler ne va pas disparaître du
jour au lendemain, c'est un peu comme lorsque vous arrêtez de fumer,
même si vous résistez, le désir de fumer ne s'en va pas immédiatement.
Il est tout a fait permis de penser à vous automutiler tant que cela
reste une pensée.

Vivre avec l'automutilation


Même
si nous aimerions cela, l'automutilation n'est pas quelque chose que
l'on peut mettre dans un coin. Cela fait partie de notre vie
constamment. Même après que vous aillez arrêté, cela continue d'avoir
un impact sur qui vous êtes et dans vos relations avec les autres. Les
cicatrices deviennent presque invisibles mais ne disparaîtront
certainement jamais pour la plupart des personnes. Le sentiment d'être
fou/folle peut être toujours présent.

Dire à votre entourage que vous automutilez

Dire
aux personnes de votre entourage que vous vous automutilez est quelque
chose de très difficile à faire. Cela doit être une décision mûrement
réfléchie car elle aura des conséquences, négatives et/ou positives.
Vous pouvez le faire dans une conversation, mais cela peut être plus
facile pour vous. Si vous choisissez de le faire par écrit, soyez
ouvert a une conversation avec la personne a qui vous l'avez écrit car
cette personne aura certainement des questions et des inquiétudes.

Respectez les sentiments des autres

Cela
sera certainement aussi difficile pour lui/elle/eux d'apprendre la
vérité que cela l'est pour vous de leur dire. Soyez conscient qu'ils se
demanderont peut-être ce qu'ils ont fait de mal ou ce qu'ils pourraient
avoir fait pour vous arrêtez de ressentir tant de douleur ou d'agir "si
bêtement". Vous n'avez pas à accepter leur jugement ou leur point de
vue sur votre automutilation mais être ouvert a toute discussion sur ce
qu'ils en ont à dire. Vous pourriez apprendre quelque chose ou leur
enseigner quelque chose.

Expliquez leur que leur révéler est une preuve d'amour

Expliquez
leur que leur dire a propos de votre automutilation est une preuve
d'amour et de confiance. En général, quand quelqu'un décide de dévoiler
son automutilation a quelqu'un, c'est parce qu'elle/il aime cette
personne, désire ou a besoin de leur support affectif, et est fatigué-e
de garder secrète une partie de lui/elle-même. Le désir d'être honnête
et de faire confiance à la personne devient plus important que la peur
d'être rejetté-e, détesté-e ou de dégoûter la personne. Faites savoir à
la personne que vous n'êtes pas en train de la punir, de la manipuler
ou de chercher a le faire se sentir coupable.

Choisissez un lieu prive et un moment de libre

Ceci
est très important. Choisissez un moment ou toutes les personnes qui
participent ont un long moment disponible. Choisissez aussi un lieu ou
tout le monde est confortable et ou vous n'avez pas a vous inquiétez
que quelqu'un puisse vous entendre. Si vous êtes pressé-e, inquiet-e,
cela va se ressentir dans la qualité du dialogue à venir.

Ne leur dites pas en étant en colère

N'utilisez
pas votre automutilation comme une arme: "Regardez, a cause de vous je
me coupe/brûle ...". Pour obtenir le support et la compréhension que
vous recherchez, vous devrez peut-être en donner en retour. Que le fait
que la personne a qui vous décidez de révéler votre secret ait
contribué ou non à votre automutilation, ce n'est pas le moment
d'aborder ce sujet. Si vous vous mettez en colère et commencez à rendre
l'autre personne coupable, celle-ci va certainement se mettre en
colère. Le processus en entier sera détruit et deviendra quelque chose
de très désagréable.

Demandez à une autre personne d'être présente

Si
vous avez un-e ami-e qui comprend votre automutilation, vous pourriez
peut-être lui demander d'être present-e. Une troisième personne neutre
peut aider à garder la conversation calme.

Fournissez autant d'informations que possible

Cela
est crucial. Plus quelqu'un est informé sur quelque chose, et moins il
sera "effrayé" par cette chose. Beaucoup de gens n'ont jamais entendu
parler de l'automutilation ou seulement d'une façon souvent déformée
par les medias. Une personne qui s'automutile connaît les limites à ne
pas dépasser. Il est important d'expliquer cela.

Soyez prêt à répondre à leurs questions

Vous
aurez certainement à les éduquer a propos de l'automutilation.
Encouragez-les à poser toutes les questions qui leur viennent à
l'esprit. S'ils vous posent une question et vous n'avez pas la réponse
a cette question, juste dite "je ne sais pas", ou "je ne suis pas
capable de dire" ou " je préféré ne pas rentrer là-dedans maintenant".
Soyez aussi ouvert que possible. Vous pouvez essayer de deviner les
questions qu'ils seront susceptibles de vous posez pour préparer vos
réponses.

Ce n'est pas nécessaire de dire les éléments les plus perturbants dans votre première conversation

Ne
commencer pas par décrire la fois où vous avez du aller aux urgences,
ou bien ou vous avez eu des points car vous vous étiez coupé-e trop
profondément. Evitez les descriptions images de vos pratiques. S'ils
vous demandent ce que vous faites, répondez brièvement comme "je me
coupe l'avant-bras" ou "je me cogne contre les murs jusqu'a ce que j'ai
des bleus". Essayez de ne pas les effrayer.

Faites confiance à votre jugement

Adaptez tous ces conseils comme vous le sentez, vous connaissez mieux la personne à qui vous voulez en parler que moi!

Communiquez !

La communication est très importante. N'hésitez pas à demander aux personnes ce qu'elles pensent.

Les cicatrices

Pour
quelques personnes, les cicatrices ne sont pas un problème car la façon
dont ils s'automutilent ne laisse pas de traces permanentes où ils le
font à des endroits généralement couverts par des vêtements, tels que
les épaules, le torse, etc. Cependant pour la plupart des personnes,
qui se coupent ou se brûlent, doivent faire face aux problèmes des
marques de leur automutilation. Quelques personnes aiment avoir des
cicatrices et les voir peut procurer presque une sensation de fierté,
car elles sont la preuve que nous existons.
D’autres personnes détestent leurs cicatrices et veulent qu’elles disparaissent.

Les 2 questions les plus courantes sont donc :
"Comment je justifie mes cicatrices ?" et "comment je peux les faire disparaître?".

Faire face aux questions sur vos cicatrices

•
Que vous le vouliez ou non, un jour quelqu'un remarquera vos
cicatrices, et vous demandera "Qu'est-ce qui t'es arrive a ton bras, ta
jambe, etc. ?"
En général, les gens ne sont pas en train d'essayer
de vous rendre inconfortable, souvent ils demandent presque pour faire
la conversation, ils ne veulent pas toujours vraiment savoir pourquoi
vous avez des cicatrices, c'est juste un moyen d'engager la
conversation quelques fois. Ok, de toute manière, vous vous trouvez
face au problème de donner une réponse, car si vous n'en donnez pas, la
personne risque de commencer à se poser des questions. Que dire ???
Le
plus souvent et le plus facile, c'est de commencer à rire et de dire
que c'est une longue histoire, et changer de sujet de conversation.
Cela peut marcher avec toutes les personnes qui ne sont pas vraiment
intéresses par vos cicatrices, par contre, quelqu'un proche de vous
pourrait insister. Si la question vient de vos parents, il y a peu de
chance qu'ils se contentent de cette réponse, même chose pour votre
petit(e) ami(e) ou mari/femme. Essayer avant tout de les rassurer, puis
prenez le temps et expliquez leur votre situation calmement.
Pour
les personnes non proches de vous, vous pouvez essayer de leur faire
comprendre qu'elles se mêlent de ce qui ne les regarde pas en leur
disant que vous n'avez pas envie de discuter de cela.
Vous pouvez le prendre à la rigolade.

Sinon :

-
Si vous avez des brûlures, vous pouvez dire que vous vous êtes brûle(e)
accidentellement en repassant, avec de l'eau bouillante, etc.
- Si vous vous automutilé, et la blessure est peu profonde, rendez responsable un chat
- Si vous avez un bleu, dîtes que vous vous cogné.

Les cicatrices en elles-mêmes

Si vous détestez vos cicatrices, vous avez 2 solutions: les cacher ou essayer de les faire disparaître.

Cacher les cicatrices

Quelque fois, il est possible de cacher vos cicatrices:
• les cicatrices au niveau des poignets peuvent être cachées en portant des vêtements a manches longue, des bracelet…etc.
• En été, portez des t-shirt qui possèdent manches longues.
• Portez des chemises ouvertes par dessus un débardeur.
• Les femmes peuvent cacher des cicatrices sur les jambes par des collants.
• Certains produits de maquillage sont fait pour cacher des cicatrices, renseignez-vous.

Guérir les cicatrices

La
première chose pour guérir et faire disparaître des cicatrices est de
les soigner correctement où moment ou vous vous coupez, brûler, etc.
Nettoyer avec un désinfectant tous les jours. Quelques pansements
aident a cicatriser pus vite et plus efficacement. Mais il est
malheureusement peu probable que vos cicatrices disparaissent
complètement, vous pouvez arriver a les rendre presque invisibles ou
beaucoup moins visibles. Mon conseil personnel pour les personnes qui
se coupent est d'essayer de se couper très peu profond, vous avez plus
de chances que les cicatrices disparaissent ou soient a peine visibles.